English Version
Hypertension or high blood pressure is a disease needing regular medication. High blood pressure disease which is not handled better can generate to more serious complicacy disease like kidney failure, heart attack, stroke, eyesight trouble, and other serious complicacy. Patient of hypertension or high blood pressure better know about serious of this disease and always do regular control to handling this disease. When somebody told a hypertension or suffer the high blood pressure? According to criteria from WHO if blood pressure > 160 / 95 expressed as Hypertension; if less than 140 / 90 as Normotensi and among both as ' Borderline Hypertension.'
According to its cause, hypertension divided into two types, that is:
1. Essential Hypertension: that is unknown hypertension surely its cause, about 90-95% incoming hypertension patient in this category,
2. Secondary Hypertension: that is hypertension knew by its cause. About 5-10% incoming hypertension patient in this category. Secondary hypertension for example because of venous disease of kidney, effect of drug usage, endocrine disparity, and others.
Risk factors influencing hypertension become heavier for example
- diet a lot of containing saturated fat, high cholesterol
- Abundant salt and salted food
- conserved food
- Cigarette, copy, and grog
- Food having the character of heat likes mutton and durian
- Obesities (fatness)
- Life sedentary (less makes a move)
- Family history and age.
Some guide which can assist to make a change positive in your health:
LOW DIET OF SALT AND LOW DIET OF FAT
- Avoid the food which contain high salt, like tinned food, sausage, fast food, snack which have salt like bean or crispy, briny fish, vegetable which is salting
- Read the food labels you to consume. And better avoid the ' sodium' food, meaning contain the salt
- Avoid enhancing the salt at your food
- Lessen the fatty food.
EAT MULTIPLE HIGH FIBROUS FOOD
- Eat fruits and vegetable to assist us for the healthier life.
STOP THE CIGARETTE & ALCOHOL
- Only improve the risk from heart sickness, for that stop the cigarette or drink the alcohol.
EXERCISE REGULARLY
- Having exercise regularly will assist the healthier body, losing weight body by burning abundant fat as well as overcoming stress
- Better consulted with your doctor if you have high blood pressure, so that can be accommodated an appropriate exercises.
CHECK TO THE DOCTOR ROUTINELY
- Check your blood pressure routinely to control the blood pressure better, so that can prevent the happening of complicacy.
- If your doctor gives the drug, take medicine given regularly according to dose given by your doctor, and DON'T STOP to take medicine or dose medicine for your own initiative.
Hypertension usually can not be cured but can be controlled with the healthy life habit arrangement as well as by taking medicine given your doctor regularly.
It is true not easy to alter our habitat life, but all choice return to each individual to discharge the way of and duration habit and chosen for the life of healthy. These have the positive value for health which is can not be paid.
Versi Indonesia
BAGAIMANA MENCEGAH HIPERTENSI
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu penyakit yang memerlukan pengobatan yang teratur. Penyakit tekanan darah tinggi yang tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan ke komplikasi penyakit yang lebih serius seperti kegagalan ginjal, serangan jantung, stroke, gangguan penglihatan, dan komplikasi lainnya yang serius. Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi sebaiknya mengetahui tentang keseriusan penyakit ini dan selalu melakukan kontrol yang teratur dalam menangani penyakit ini. Kapan seseorang dikatakan hipertensi atau menderita tekanan darah tinggi? Menurut criteria dari WHO bila tekanan darah seseorang > 160/95 dinyatakan sebagai ‘hipertensi.’; bila kurang dari 140/90 ‘Normotensi’ dan diantara keduanya sebagai ‘ Borderline hipertensi.’
Berdasarkan penyebabnya, hipertensi dibagi menjadi dua jenis, yaitu :
1. Hipertensi esensial : yaitu hipertensi yang tidak diketahui pasti penyebabnya, sekitar 90-95% penderita hipertensi masuk dalam kategori ini.
2. Hipertensi sekunder : yaitu hipertensi yang diketahui penyebabnya. Sekitar 5-10% penderita hipertensi masuk dalam kategori ini. Hipertensi sekunder antara lain disebabkan oleh penyakit pembuluh darah ginjal, akibat pemakaian obat, kelainan endokrin, dan lain-lain.
Faktor-faktor risiko yang mengakibatkan hipertensi menjadi lebih berat antara lain :- diet banyak mengandung lemak jenuh, kolesterol tinggi- garam berlebihan dan makanan yang diasinkan- makanan yang diawetkan- rokok, kopi, dan minuman beralkohol,- makanan yang bersifat panas seperti daging kambing dan durian- obesitas (kegemukan)- kehidupan sedentary (kurang bergerak)- riwayat keluarga, dan usia.
Beberapa petunjuk yang dapat membantu untuk melakukan perubahan positif dalam kesehatan anda :
DIET RENDAH GARAM & DIET RENDAH LEMAK
- Hindarilah makanan yang mengandung kadar garam tinggi, seperti makanan kaleng, sosis, fast food , snak yang bergaram seperti kacang atau kripik, ikan asin, sayuran yang di asinkan.- Bacalah label makanan yang akan anda konsumsi. Dan sebaiknya hindari makanan yang tertulis ‘sodium’, yang berarti mengandung garam.
- Hindari menambahkan garam pada makanan anda.
- Kurangi makanan yang berlemak.
PERBANYAK MAKAN MAKANAN YANG BERSERAT TINGGI.
- Perbanyaklah makan buah-buahan dan sayuran yang akan membantu kita untuk hidup lebih sehat.
BERHENTI MEROKOK & ALKOHOL
- Hanya meningkatkan resiko dari penyakit jantung, untuk itu berhentilah merokok ataupun minum alcohol.
OLAHRAGA SECARA TERATUR
- Dengan berolahraga secara teratur akan membantu badan lebih sehat, menurunkan berat badan dengan membakar lemak yang berlebihan dan juga mengatasi stress.
- Sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter anda bila anda dengan tekanan darah yang tinggi, sehingga dapat disesuaikan olahraga yang sesuai.
PEMERIKSAAN DOKTER RUTIN
- Periksalah tekanan darah anda secara rutin /teratur untuk dapat mengontrol tekanan darah dengan baik, sehingga dapat mencegah terjadinya komplikasi.
- Bila dokter anda memberikan obat, minumlah obat yang diberikan secara teratur sesuai dosis yang diberikan dokter anda, dan JANGAN berhenti minum obat atau merubah dosis obat atas inisiatif anda sendiri.
Hipertensi biasanya tidak dapat disembuhkan tapi dapat dikontrol dengan pengaturan kebiasaan hidup sehat dan juga dengan meminum obat yang diberikan dokter anda secara teratur.
Memang tidak mudah untuk mengubah cara-kebiasaan hidup kita, tapi semua pilihan kembali kepada setiap individu untuk melepaskan cara dan kebiasaan lamanya dan memilih untuk hidup sehat. Semua ini mempunyai nilai positif bagi kesehatan yang nilainya tak terbayarkan.
Saturday, May 31, 2008
Monday, May 26, 2008
Healthy Diets For Women, Children and Senior
English Version
Women: Women have specific nutritional needs at different times in their lives – especially during pregnancy, breastfeeding, and menopause. In addition, many diseases common in women – heart disease, breast cancer, and osteoporosis – are affected by diet.
Children: Good nutrition is the bedrock of lifelong health, and it begins in infancy. But getting children to eat well can be difficult. However, there is a lot that parents—and children—can do to develop and maintain healthy eating habits that last well into adulthood.
Seniors: Obstacles to proper diet, including emotional, lifestyle and physical factors, crop up as we age. Our metabolism slows down, activity levels are often reduced, and digestive issues can make it hard to process certain vitamins and minerals.
DIET SEHAT UNTUK WANITA, ANAK-ANAK, DAN ORANG TUA
Versi Indonesia
Wanita : Wanita mempunyai kebutuhan gizi yang khusus pada tiap waktu yang berbeda dalam kehidupannya, khususnya pada waktu kehamilan, breastfeeding, dan menopause. Sebagai tambahan, penyakit yang sering dialami wanita yaitu penyakit jantung, kanker dada, dan osteoporosis dipengaruhi oleh diet.
Anak-Anak : Gizi yang baik adalah kunci untuk kesehatan seumur hidup. Tetapi membiasakan anak – anak untuk bersantap secara sehat akan menyulitkan. Tetapi, banyak orang tua dan anak – anak bisa mengembangkan dan mempertahankan kebiasaan bersantap secara sehat sampai masa tua.
Orang tua : Tantangan untuk melakukan diet yang sesuai, termasuk emosional, gaya hidup dan faktor fisik, menguasai kita ketika mulai berumur. Metabolisme menurun, tingkat aktivitas menurun, dan pencernaan mulai susah untuk memproses vitamin dan mineral tertentu.
Women: Women have specific nutritional needs at different times in their lives – especially during pregnancy, breastfeeding, and menopause. In addition, many diseases common in women – heart disease, breast cancer, and osteoporosis – are affected by diet.
Children: Good nutrition is the bedrock of lifelong health, and it begins in infancy. But getting children to eat well can be difficult. However, there is a lot that parents—and children—can do to develop and maintain healthy eating habits that last well into adulthood.
Seniors: Obstacles to proper diet, including emotional, lifestyle and physical factors, crop up as we age. Our metabolism slows down, activity levels are often reduced, and digestive issues can make it hard to process certain vitamins and minerals.
DIET SEHAT UNTUK WANITA, ANAK-ANAK, DAN ORANG TUA
Versi Indonesia
Wanita : Wanita mempunyai kebutuhan gizi yang khusus pada tiap waktu yang berbeda dalam kehidupannya, khususnya pada waktu kehamilan, breastfeeding, dan menopause. Sebagai tambahan, penyakit yang sering dialami wanita yaitu penyakit jantung, kanker dada, dan osteoporosis dipengaruhi oleh diet.
Anak-Anak : Gizi yang baik adalah kunci untuk kesehatan seumur hidup. Tetapi membiasakan anak – anak untuk bersantap secara sehat akan menyulitkan. Tetapi, banyak orang tua dan anak – anak bisa mengembangkan dan mempertahankan kebiasaan bersantap secara sehat sampai masa tua.
Orang tua : Tantangan untuk melakukan diet yang sesuai, termasuk emosional, gaya hidup dan faktor fisik, menguasai kita ketika mulai berumur. Metabolisme menurun, tingkat aktivitas menurun, dan pencernaan mulai susah untuk memproses vitamin dan mineral tertentu.
How To Lose Your Weight Body Without Diet
English Version
How many times you take the bag of chips in week night and not go to anywhere? How many times you batten ice-cream when you get stress at work? Stress is other factor. All of us live by stress, stress encircle us at home, in office, in public road. If you feel the stress, take the pretzel, popcorn or bubble-gum, which is according to all nutritionist assist to against stress.
Eat because wrong reason: Angry can cause you eat hungrily. Any effect from event in child period or event which relative newly happened, angry is often inverted into own self. These matter causes eat abundant. Dread is other mood requiring food. Sweet food often related to a dread. Although you possible feel momentary better, eat with the wrong reason often cause the guilty feeling or regret if problem have elapsed.
All researchers also find the connection between food and hardness. A child period which is full of hardness and chaos, parent’s death, and persecution can cause to eat abundant.
You not require the reason at all to eat a lot of food. All negative minds can become the reason. If you feel improper, inappropriate, or loved worthless, you'd find the entertainment from food. Way of best to face this psychological problem is to identify the problem, facing it and loosing it.
This is some ways to face the mood change without increasing the body weight
How many times you take the bag of chips in week night and not go to anywhere? How many times you batten ice-cream when you get stress at work? Stress is other factor. All of us live by stress, stress encircle us at home, in office, in public road. If you feel the stress, take the pretzel, popcorn or bubble-gum, which is according to all nutritionist assist to against stress.
Eat because wrong reason: Angry can cause you eat hungrily. Any effect from event in child period or event which relative newly happened, angry is often inverted into own self. These matter causes eat abundant. Dread is other mood requiring food. Sweet food often related to a dread. Although you possible feel momentary better, eat with the wrong reason often cause the guilty feeling or regret if problem have elapsed.
All researchers also find the connection between food and hardness. A child period which is full of hardness and chaos, parent’s death, and persecution can cause to eat abundant.
You not require the reason at all to eat a lot of food. All negative minds can become the reason. If you feel improper, inappropriate, or loved worthless, you'd find the entertainment from food. Way of best to face this psychological problem is to identify the problem, facing it and loosing it.
This is some ways to face the mood change without increasing the body weight
- Exercise. If you wish exercising, do it. Maybe by foot, cycling, in line skates, or install the practice video and follow. Exercise will fill your mind with the hormone which can improve the mood named endorfin. And exercise will not enhance the calorie into your body.
- Read a book. Motivational books very good to assisting you face the emotions. Biography book also represent the good book. Read any kind of book making your attention to food is stop.
- Music. Everybody owns favorite music: classic, disco, pop, rock. Turn on the radio, install the cassette or CD. Don't open the cooler cupboard; open your ear and easy going. Or dance at home beat time the music
- Phone your friend. Walk with him. Going to watch film in cinema.
- Meditate or yoga. Nothing that like calm time to calm mind and hearten. Flaming candle or fragrance, extinguishing lamp, and newly yourself.
Versi Indonesia
Bagaimana Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet
Berapa kali anda mengambil kantong chips saat malam minggu dan tidak kemana – mana? Berapa kali anda melahap es krim saat anda mengalami ketegangan di tempat kerja? Stres adalah faktor lain. Kita semua hidup dengan stres, stres mengelilingi kita di rumah, di kantor, di jalanan. Jika anda merasa stres, ambillah pretzel, popcorn atau permen karet, yang menurut para ahli gizi membantu melawan stres.
Makan karena alasan yang salah : Kemarahan dapat menyebabkan anda makan dengan lahap. Apakah akibat peristiwa masa anak – anak atau peristiwa yang relatif baru terjadi, kemarahan seringkali dibalikkan ke dalam diri sendiri. Hal ini menyebabkan makan berlebihan. Kecemasan adalah suasana hati lain yang membutuhkan makanan. Makanan manis seringkali dikaitkan dengan kecemasan. Walaupun anda mungkin merasa lebih baik sesaat, makan dengan alasan yang keliru seringkali menyebabkan perasaan bersalah atau penyesalan jika masalah telah berlalu.
Para peneliti juga menemukan kaitan antara makanan dan kekerasan. Masa anak – anak yang penuh kekerasan dan kekacauan, kematian orangtua, dan penyiksaan dapat menyebabkan makan berlebihan.
Anda tidak membutuhkan alasan sama sekali untuk melahap makanan. Semua pikiran yang negatif dapat menjadi alasan. Jika anda merasa tidak layak, tidak pantas, atau tidak berharga dicintai, anda akan menemukan penghiburan dari makanan. Cara terbaik untuk menghadapi masalah psikologis ini adalah mengidentifikasi masalahnya, menghadapinya dan menghilangkannya.
Inilah beberapa cara anda dapat menghadapi perubahan suasana hati tanpa harus mengalami peningkatan berat badan.
- Berlatih. Jika anda sedang ”ingin” berlatih, lakukanlah. Mungkin jalan kaki, bersepeda, in line skates, atau pasanglah video latihan dan ikutilah. Berlatih akan mengisi pikiran anda dengan hormon yang dapat meningkatkan suasana hati yang dinamakan endorfin. Dan berlatih tidak akan menambahkan kalori ke dalam tubuh anda.
- Bacalah sebuah buku. Buku – buku motivasional sangat baik untuk membantu anda menghadapi emosi – emosi yang tertulis di atas. Buku biografi juga merupakan buku yang baik. Bacalah buku apa saja yang membuat perhatian anda terlepas dari makanan.
- Musik. Semua orang memiliki musik favorit : klasik, disko, pop, rock. Nyalakan radio, pasang kaset atau CD. Jangan membuka lemari pendingin, bukalah telinga anda dan santailah. Atau menarilah di rumah mengikuti irama musik.
- Teleponlah sahabat. Berjalan kaki bersama. Pergi menonton film di bioskop.
- Meditasi atau yoga. Tidak ada yang seperti waktu hening untuk menenangkan pikiran dan membangkitkan semangat. Nyalakan lilin atau wewangian, padamkan lampu, dan perbaharui diri anda.
Saturday, May 24, 2008
THE RELATION BETWEEN BLOOD TYPE AND DISEASE
English Version
A blood type (also called a blood group) is a classification of blood based on the presence or absence of inherited antigenic substances on the surface of red blood cells (RBCs). These antigens may be proteins, carbohydrates, glycoproteins, or glycolipids, depending on the blood group system, and some of these antigens are also present on the surface of other types of cells of various tissues. Several of these red blood cell surface antigens that stem from one allele (or very closely linked genes), collectively form a blood group system.
Research conducted by Dr. James D'Adamo and Dr. Peter J. D'Adamo about relation between blood type, eat pattern and human disease. In book "Eat Right for Your Type", they conclude that "If bloods represent the especial source of food dealer at the body, hence there is a big possibility that blood can identify the food difference". Blood types become the key of overall impenetrability system in human body, and also create the antibody to prevent various disease and infection.
The first relation found between blood type and disease is ulcus pepticum (maag), disease causing higher stomach acid than normal. This disease often experienced by those who have blood type O. One who have blood type O will be better if given food that contains high protein, because this food need more acid for better digestion, so that acid contents in the stomach will not be abundant.
Second relation for blood type A is stomach cancer and anemia perniciosa (decreasing of eritrosit amount or haemoglobin rate). Stomach cancer happened because the lack of acid production in stomach, while anemia perniciosa relate to the insuffiency of vitamin B12.
Third relation for blood type B that deal with stress, trouble of impenetrability body system, and red flesh. Stress triggered by special circumstance like magnesium insuffiency at blood type B, so that they very efficient in digesting calcium in body. This circumstance result the imbalance of calcium and magnesium rate in blood. If this problem happened, they will easy attack by virus or the body resilience will weak, worn-out, drawn, depression, and nerve trouble. Consuming red flesh like mutton and hare flesh several times in one week can bring back the body impenetrability.
Fourth relation is the relation of heart sickness and cancer with the blood type AB. The body mechanism people who have blood type AB is antibiotic insuffiency, bounce up irritation, and mucus abundant.
Versi Indonesia
HUBUNGAN ANTARA GOLONGAN DARAH DAN PENYAKIT
Suatu jenis darah (disebut juga golongan darah) adalah suatu penggolongan darah berdasar pada ketidakberadaan atau keberadaan penerimaan unsur antigenic pada sel darah merah (RBCs). Antigen ini berupa protein, karbohidrat, glycoprotein, atau glycolipids, tergantung pada sistem golongan darah, dan sebagian dari antigens ini juga memperlihatkan jaringan sel lainnya. Beberapa permukaan sel darah merah ini berasal dari satu allele (sangat berhubungan dengan gen), yang secara bersama membentuk suatu sistem golongan darah.
Penelitian yang dilakukan oleh Dr. James D’Adamo dan Dr. Peter J. D’Adamo mengenai hubungan antara golongan darah, pola makan dan penyakit manusia. Dalam buku “Eat Right For Your Type”, mereka menyimpulkan bahwa “Jika darah merupakan sumber utama penyalur makanan pada tubuh, maka kemungkinan besar darah juga dapat mengidentifikasikan perbedaan makanan”. Golongan darah menjadi kunci keseluruhan sistem kekebalan tubuh manusia, serta menciptakan antibodi untuk mencegah berbagai penyakit dan infeksi.
Hubungan pertama yang ditemukan antara golongan darah dan penyakit adalah ulcus pepticum (maag), yaitu penyakit yang menyebabkan asam lambung lebih tinggi daripada normal. Penyakit ini sering dialami oleh mereka yang bergolongan darah O. Orang yang bergolongan darah O akan lebih baik keadaannya jika diberi makanan tinggi protein, karena makanan seperti ini memerlukan lebih banyak asam untuk pencernaan yang baik, sehingga kadar asam pada lambungnya tidak akan berlebihan.
Hubungan kedua adalah hubungan golongan darah tipe A dengan penyakit kanker perut dan anemia perniciosa (berkurangnya jumlah eritrosit atau kadar haemoglobin). Kanker perut dikarenakan kurangnya produksi asam di perut, sedangkan anemia perniciosa berhubungan dengan kekurangan vitamin B12.
Hubungan ketiga adalah golongan darah B yang berhubungan dengan stres, gangguan sistem kekebalan tubuh, dan daging merah. Stres dipicu oleh keadaan khusus seperti kekurangan magnesium pada golongan darah B, sehingga mereka sangat efisien dalam mencerna kalsium di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan ketidakseimbangan kadar kalsium dan magnesium dalam darah. Jika hal ini terjadi, mereka akan mudah terserang virus atau ketahanan tubuh melemah, letih, lesu, depresi, dan gangguan saraf. Mengonsumsi daging merah seperti daging domba dan daging kelinci beberapa kali seminggu dapat mengembalikan kekebalan tubuh.
Hubungan keempat adalah adanya hubungan penyakit jantung dan kanker dengan golongan darah AB. Mekanisme tubuh orang yang bergolongan darah AB sangat kekurangan antibiotik, iritasi lambung, dan produk lendir yang berlebihan
A blood type (also called a blood group) is a classification of blood based on the presence or absence of inherited antigenic substances on the surface of red blood cells (RBCs). These antigens may be proteins, carbohydrates, glycoproteins, or glycolipids, depending on the blood group system, and some of these antigens are also present on the surface of other types of cells of various tissues. Several of these red blood cell surface antigens that stem from one allele (or very closely linked genes), collectively form a blood group system.
Research conducted by Dr. James D'Adamo and Dr. Peter J. D'Adamo about relation between blood type, eat pattern and human disease. In book "Eat Right for Your Type", they conclude that "If bloods represent the especial source of food dealer at the body, hence there is a big possibility that blood can identify the food difference". Blood types become the key of overall impenetrability system in human body, and also create the antibody to prevent various disease and infection.
The first relation found between blood type and disease is ulcus pepticum (maag), disease causing higher stomach acid than normal. This disease often experienced by those who have blood type O. One who have blood type O will be better if given food that contains high protein, because this food need more acid for better digestion, so that acid contents in the stomach will not be abundant.
Second relation for blood type A is stomach cancer and anemia perniciosa (decreasing of eritrosit amount or haemoglobin rate). Stomach cancer happened because the lack of acid production in stomach, while anemia perniciosa relate to the insuffiency of vitamin B12.
Third relation for blood type B that deal with stress, trouble of impenetrability body system, and red flesh. Stress triggered by special circumstance like magnesium insuffiency at blood type B, so that they very efficient in digesting calcium in body. This circumstance result the imbalance of calcium and magnesium rate in blood. If this problem happened, they will easy attack by virus or the body resilience will weak, worn-out, drawn, depression, and nerve trouble. Consuming red flesh like mutton and hare flesh several times in one week can bring back the body impenetrability.
Fourth relation is the relation of heart sickness and cancer with the blood type AB. The body mechanism people who have blood type AB is antibiotic insuffiency, bounce up irritation, and mucus abundant.
Versi Indonesia
HUBUNGAN ANTARA GOLONGAN DARAH DAN PENYAKIT
Suatu jenis darah (disebut juga golongan darah) adalah suatu penggolongan darah berdasar pada ketidakberadaan atau keberadaan penerimaan unsur antigenic pada sel darah merah (RBCs). Antigen ini berupa protein, karbohidrat, glycoprotein, atau glycolipids, tergantung pada sistem golongan darah, dan sebagian dari antigens ini juga memperlihatkan jaringan sel lainnya. Beberapa permukaan sel darah merah ini berasal dari satu allele (sangat berhubungan dengan gen), yang secara bersama membentuk suatu sistem golongan darah.
Penelitian yang dilakukan oleh Dr. James D’Adamo dan Dr. Peter J. D’Adamo mengenai hubungan antara golongan darah, pola makan dan penyakit manusia. Dalam buku “Eat Right For Your Type”, mereka menyimpulkan bahwa “Jika darah merupakan sumber utama penyalur makanan pada tubuh, maka kemungkinan besar darah juga dapat mengidentifikasikan perbedaan makanan”. Golongan darah menjadi kunci keseluruhan sistem kekebalan tubuh manusia, serta menciptakan antibodi untuk mencegah berbagai penyakit dan infeksi.
Hubungan pertama yang ditemukan antara golongan darah dan penyakit adalah ulcus pepticum (maag), yaitu penyakit yang menyebabkan asam lambung lebih tinggi daripada normal. Penyakit ini sering dialami oleh mereka yang bergolongan darah O. Orang yang bergolongan darah O akan lebih baik keadaannya jika diberi makanan tinggi protein, karena makanan seperti ini memerlukan lebih banyak asam untuk pencernaan yang baik, sehingga kadar asam pada lambungnya tidak akan berlebihan.
Hubungan kedua adalah hubungan golongan darah tipe A dengan penyakit kanker perut dan anemia perniciosa (berkurangnya jumlah eritrosit atau kadar haemoglobin). Kanker perut dikarenakan kurangnya produksi asam di perut, sedangkan anemia perniciosa berhubungan dengan kekurangan vitamin B12.
Hubungan ketiga adalah golongan darah B yang berhubungan dengan stres, gangguan sistem kekebalan tubuh, dan daging merah. Stres dipicu oleh keadaan khusus seperti kekurangan magnesium pada golongan darah B, sehingga mereka sangat efisien dalam mencerna kalsium di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan ketidakseimbangan kadar kalsium dan magnesium dalam darah. Jika hal ini terjadi, mereka akan mudah terserang virus atau ketahanan tubuh melemah, letih, lesu, depresi, dan gangguan saraf. Mengonsumsi daging merah seperti daging domba dan daging kelinci beberapa kali seminggu dapat mengembalikan kekebalan tubuh.
Hubungan keempat adalah adanya hubungan penyakit jantung dan kanker dengan golongan darah AB. Mekanisme tubuh orang yang bergolongan darah AB sangat kekurangan antibiotik, iritasi lambung, dan produk lendir yang berlebihan
6 Great Ways To Start Your Day
English Version
A Healthy Lifestyle Starts Each Morning!
The way you spend your morning can add a certain flavor to the rest of your day. Here are some healthy lifestyle habits to incorporate into your morning routine that can leave you better able to handle the stress you experience. Try one or several, and experiment until you find what suits you.
Put on Some Music
Music therapy has been shown to reduce stress and have a positive effect on health. But you don't need a therapist to enjoy some of the benefits music has to offer. Listening to music as you get ready and start your day will create positive energy and a soothing sense of peace (or a sense of fun, if you play party music). Music can compliment other healthy lifestyle habits, adding a sense of peace to a yoga workout, putting a spring in your step on a morning walk, or stimulating your mind as you write in your journal.
Take a bath with hot water
The hot water will loosen up your muscles, so it’s easier to get a good stretch. The act of stretching will help to release stored tension and enable you to start the day feeling more relaxed, at peace, and ready to handle what comes your way.
Don’t Forget to Breakfast
For those of you who start the day on a bagel and coffee, read this! Breakfast is known as ‘the most important meal of the day’ for a very good reason: a healthy meal in the morning can balance your blood sugar levels and give you the sustenance you need to handle physical and mental stress. Without it, you will be less resilient, both physically and mentally. Be sure to have plenty of protein and fruit, not just caffeine and empty calories!
Drink Green Tea
Sipping a warm cup of tea is a soothing activity that will help you prepare for the day ahead and feel nurtured. Green tea is loaded with antioxidants, so it’s a delicious and healthy lifestyle choice.
Write in Your Journal
Journaling has many health and stress management benefits, and can also lead to increased self-awareness. Writing once a day can help you feel focused, process negative emotions, and solve problems.
Morning Walk
A morning walk can get you ready for your day, help you sleep better at night, lower your stress level, and reduce your risk of numerous health conditions.
Yoga
Yoga can combining all the goodness of several stress management techniques, such as diaphragmic breathing, meditation, stretching and more, yoga provides some of the best stress management and health benefits.
Versi Indonesia
6 Cara Terbaik Untuk Memulai Harimu
Mulailah Gaya Hidup Sehat Setiap Pagi !
Cara kamu melewatkan pagi harimu bisa mempengaruhi sisa harimu. Cobalah beberapa kebiasaan gaya hidup sehat yang bisa kamu lakukan di rutinitas pagi harimu yang akan membuatmu menjadi lebih mudah dalam mengatasi stres. Cobalah satu atau beberapa tips, dan lakukan eksperimen sampai kamu menemukan yang cocok untuk dilakukan.
Dengarkan Musik
Terapi musik telah terbukti dapat mengurangi stress dan memiliki pengaruh positif untuk kesehatan. Tetapi kamu tidak memerlukan ahli terapi untuk menikmati manfaat mendengarkan musik. Dengarkan musik pada saat anda sudah siap dan mulailah harimu, ini akan menciptakan energi positif dan merasakan kedamaian (atau kesenangan, jika kamu memainkan party music). Musik bisa melengkapi gaya hidup sehatmu, menambahkan rasa kedamaian pada saat yoga, memberikan semangat pada kegiatan jalan pagimu, atau menstimulasi pikiranmu seperti pada saat kamu menulis artikel.
Mandi dengan Air Hangat
Air hangat akan melunakkan ototmu, sehingga lebih mudah melakukan latihan/olah raga. Kegiatan olah raga akan membantu menurunkan tekanan darah dan membuatmu memulai hari dengan perasaan yang rileks, damai, dan membuatmu mudah mengatasi masalah.
Jangan Lupa Untuk Sarapan
Untuk kamu yang memulai harimu hanya dengan sepotong roti dan kopi, bacalah ini ! Sarapan merupakan ‘makanan paling penting dalam satu hari’ karena beberapa alasan : makanan yang sehat di pagi hari akan menyeimbangkan tingkat gula darah dan memberikan tenaga untuk memulai kegiatan fisik dan mental. Tanpa itu, kamu akan merasa lemah, baik secara fisik maupun mental. Pastikan untuk mengkonsumsi protein dan buah – buahan, tidak hanya kafein dan makanan berkalori.
Minumlah Teh Hijau
Minum secangkir teh hangat adalah aktivitas sederhana yang akan membantumu dalam menyiapkan kegiatanmu dalam sehari dan merasa nyaman. Teh hijau memiliki kandungan anti oksidan sehingga rasanya enak dan merupakan pilihan gaya hidup sehat.
Tulislah sebuah artikel
Menulis artikel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan manajemen stress, dan bisa meningkatkan kepercayaan diri. Menulis sekali sehari bisa membantumu berkonsentrasi, menghilangkan perasaan negative, dan menyelesaikan masalah.
Jalan Pagi
Jalan pagi bisa membuatmu lebih siap dalam memulai harimu, membantumu tidur lebih nyaman di malam hari, menurunkan tingkat stres, dan menurunkan risiko penurunan kondisi kesehatan.
Yoga
Yoga bisa mengkombinasi semua kebaikan teknik manajemen stres, misalnya pernafasan, meditasi, gerakan peregangan dan sebagainya, yoga memberikan kemampuan manajemen stres dan manfaat kesehatan.
A Healthy Lifestyle Starts Each Morning!
The way you spend your morning can add a certain flavor to the rest of your day. Here are some healthy lifestyle habits to incorporate into your morning routine that can leave you better able to handle the stress you experience. Try one or several, and experiment until you find what suits you.
Put on Some Music
Music therapy has been shown to reduce stress and have a positive effect on health. But you don't need a therapist to enjoy some of the benefits music has to offer. Listening to music as you get ready and start your day will create positive energy and a soothing sense of peace (or a sense of fun, if you play party music). Music can compliment other healthy lifestyle habits, adding a sense of peace to a yoga workout, putting a spring in your step on a morning walk, or stimulating your mind as you write in your journal.
Take a bath with hot water
The hot water will loosen up your muscles, so it’s easier to get a good stretch. The act of stretching will help to release stored tension and enable you to start the day feeling more relaxed, at peace, and ready to handle what comes your way.
Don’t Forget to Breakfast
For those of you who start the day on a bagel and coffee, read this! Breakfast is known as ‘the most important meal of the day’ for a very good reason: a healthy meal in the morning can balance your blood sugar levels and give you the sustenance you need to handle physical and mental stress. Without it, you will be less resilient, both physically and mentally. Be sure to have plenty of protein and fruit, not just caffeine and empty calories!
Drink Green Tea
Sipping a warm cup of tea is a soothing activity that will help you prepare for the day ahead and feel nurtured. Green tea is loaded with antioxidants, so it’s a delicious and healthy lifestyle choice.
Write in Your Journal
Journaling has many health and stress management benefits, and can also lead to increased self-awareness. Writing once a day can help you feel focused, process negative emotions, and solve problems.
Morning Walk
A morning walk can get you ready for your day, help you sleep better at night, lower your stress level, and reduce your risk of numerous health conditions.
Yoga
Yoga can combining all the goodness of several stress management techniques, such as diaphragmic breathing, meditation, stretching and more, yoga provides some of the best stress management and health benefits.
Versi Indonesia
6 Cara Terbaik Untuk Memulai Harimu
Mulailah Gaya Hidup Sehat Setiap Pagi !
Cara kamu melewatkan pagi harimu bisa mempengaruhi sisa harimu. Cobalah beberapa kebiasaan gaya hidup sehat yang bisa kamu lakukan di rutinitas pagi harimu yang akan membuatmu menjadi lebih mudah dalam mengatasi stres. Cobalah satu atau beberapa tips, dan lakukan eksperimen sampai kamu menemukan yang cocok untuk dilakukan.
Dengarkan Musik
Terapi musik telah terbukti dapat mengurangi stress dan memiliki pengaruh positif untuk kesehatan. Tetapi kamu tidak memerlukan ahli terapi untuk menikmati manfaat mendengarkan musik. Dengarkan musik pada saat anda sudah siap dan mulailah harimu, ini akan menciptakan energi positif dan merasakan kedamaian (atau kesenangan, jika kamu memainkan party music). Musik bisa melengkapi gaya hidup sehatmu, menambahkan rasa kedamaian pada saat yoga, memberikan semangat pada kegiatan jalan pagimu, atau menstimulasi pikiranmu seperti pada saat kamu menulis artikel.
Mandi dengan Air Hangat
Air hangat akan melunakkan ototmu, sehingga lebih mudah melakukan latihan/olah raga. Kegiatan olah raga akan membantu menurunkan tekanan darah dan membuatmu memulai hari dengan perasaan yang rileks, damai, dan membuatmu mudah mengatasi masalah.
Jangan Lupa Untuk Sarapan
Untuk kamu yang memulai harimu hanya dengan sepotong roti dan kopi, bacalah ini ! Sarapan merupakan ‘makanan paling penting dalam satu hari’ karena beberapa alasan : makanan yang sehat di pagi hari akan menyeimbangkan tingkat gula darah dan memberikan tenaga untuk memulai kegiatan fisik dan mental. Tanpa itu, kamu akan merasa lemah, baik secara fisik maupun mental. Pastikan untuk mengkonsumsi protein dan buah – buahan, tidak hanya kafein dan makanan berkalori.
Minumlah Teh Hijau
Minum secangkir teh hangat adalah aktivitas sederhana yang akan membantumu dalam menyiapkan kegiatanmu dalam sehari dan merasa nyaman. Teh hijau memiliki kandungan anti oksidan sehingga rasanya enak dan merupakan pilihan gaya hidup sehat.
Tulislah sebuah artikel
Menulis artikel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan manajemen stress, dan bisa meningkatkan kepercayaan diri. Menulis sekali sehari bisa membantumu berkonsentrasi, menghilangkan perasaan negative, dan menyelesaikan masalah.
Jalan Pagi
Jalan pagi bisa membuatmu lebih siap dalam memulai harimu, membantumu tidur lebih nyaman di malam hari, menurunkan tingkat stres, dan menurunkan risiko penurunan kondisi kesehatan.
Yoga
Yoga bisa mengkombinasi semua kebaikan teknik manajemen stres, misalnya pernafasan, meditasi, gerakan peregangan dan sebagainya, yoga memberikan kemampuan manajemen stres dan manfaat kesehatan.
HEALTHY LIFE STYLE
English Version
Healthy life style is defined by four basic criteria:
- Not smoking
- Holding weight down
- Eating right
- Good exercise
From the 153,000 respondents, only 3 % that participated in all four of what are termed healthy lifestyle characteristics.
What can we do to help people follow the healthy life style?
Everyone talks about achieving it, but most people have many excuses as to why they can’t, won’t, or don’t want to change their current life style. The most common excuse people make for not trying to have a healthy lifestyle is “a lack of time.” Have you ever said to yourself, “Oh, I’m tired, I don’t have time to exercise?” or “I don’t feel like cooking dinner tonight; let’s just get some fast food.” These excuses are real and they are contagious. Time and health always seem to be at odds with each other. We have time to work, time to commute, time for our business associates, but very little time to spend on ourselves, people we love, or even random people who deserve our attention.
Let’s start our healthy life in 10 minutes or less!!!!!!
There are many things you can do in 10 minutes to release tension, prevent future frustrations, get your blood flowing, etc. With time out as an excuse, what are you going to begin doing differently tomorrow? I don't care what it is, the point is, just do something! Here are some ideas. If you have any idea, you can add here!!
1. Brush your teeth
2. Do 15 sit-ups
3. Read the health news headlines of the day
4. Straighten your posture
5. Eat an apple
6. Stand up and stretch
7. Send a friendly email to a friend
8. Do 10 lunges
9. Drink a glass of water
10. Smile and smile …….
11. Put a package of oatmeal in your pocket or purse for a healthy breakfast or snack
12. Throw a bottle of water in there as well
13. Plug your cell phone into the charger
14. Pay a bill online
15. Open a window
16. Say thank you to someone who deserves it
17. Take a deep breath
18. Put on your seat belt
19. Wake up 10 minutes earlier
20. Post a comment on a blog
21. Turn off the lights when you’re the last one out
22. Put on your make-up (this usually pertains to the ladies, but hey, whatever makes you happy)
23. Share a healthy recipe
24. Give your mother a call
25. Wash your hands
26. Put on hand lotion
27. Check your blood pressure
28. Jog in place for 9 minutes
29. Throw away pen that doesn’t work
30. Take a canvas tote bag to the grocery store
31. Ask a friend to join you for a healthy dinner
32. Put down the remote control and get up to change the TV channel
33. Hug your kids
34. Replace your next cup of coffee with a cup of tea
35. Lay out your clothes for the next day
36. Put your car keys in the same place everyday
37. Take a 10 minute break
38. Take a quick walk
39. While watching TV, do 5 push-ups during the commercial
40. Read this list over again and count how many things pertain to you
These things take no time at all but they all could ensure a positive day and a healthier lifestyle. How many of these do you or can you do in a day? What other things can you add to the list?
Whatever you want to do, it can make your day healthier and happier. If you can, do the same for someone else too, because, after all, it’s about a healthy lifestyle! Isn’t it???
Versi Indonesia
GAYA HIDUP SEHAT
Gaya hidup sehat didefinisikan ke dalam empat kriteria dasar :
- Tidak merokok
- Mempertahankan berat badan
- Pola makan yang benar
- Berolah raga
Dari 153,000 responden, hanya 3% yang menerapkan empat karakteristik gaya hidup sehat.
Apa yang dapat kita lakukan untuk mengikuti gaya hidup yang sehat?
Semua orang membicarakan mengenai bagaimana memperolehnya, tetapi kebanyakan orang-orang mempunyai banyak alasan mengapa mereka tidak bisa, tidak akan, atau tidak ingin merubah gaya hidup mereka sekarang. Alasan yang paling umum bagi mereka yang tidak menerapkan gaya hidup sehat adalah "tidak ada waktu." Pernahkah kamu berkata kepada diri sendiri, "Aduh, aku lelah, aku tidak mempunyai waktu untuk berlatih?" atau " Aku tidak ingin memasak malam ini; mari kita membeli makanan cepat saji." Alasan ini riil. Kesehatan dan waktu selalu berselisih satu sama lain. Kita mempunyai waktu untuk bekerja, waktu untuk pulang pergi, waktu untuk rekanan bisnis kita, tetapi kita hanya mempunyai sedikit waktu untuk diri kita sendiri, untuk orang-orang yang kita cintai, atau bahkan orang-orang yang membutuhkan perhatian kita.
Mari kita memulai gaya hidup sehat hanya dalam waktu 10 menit !!!!!!
Ada banyak cara yang dapat kamu lakukan dalam 10 menit untuk melepaskan tegangan, mencegah frustrasi, memperlancar peredaran darah, dan lain lain.
Jika kurangnya waktu adalah suatu alasan, maka kamu harus melakukan sesuatu yang berbeda. Lakukanlah mulai sekarang. Di sini ada beberapa ide yang bisa kamu lakukan. Jika kamu mempunyai ide lainnya, kamu dapat menambahkan di sini!!
1. Sikat gigimu
2. Lakukan 15 kali sit-up
3. Bacalah artikel tentang kesehatan di surat kabar
4. Rapikan penampilanmu
5. Makanlah satu buah apel
6. Berdirilah dan regangkan otot – ototmu
7. Kirimkan email kepada temanmu
8. Lakukan 10 gerakan dengan cepat
9. Minum air satu gelas
10. Tersenyumlah
11. Sarapan pagi dengan havermout atau oatmeal
12. Bawalah air putih ke tempat kerjamu
13. Charger hp – mu
14. Bayarlah rekening listrik, air, dan telepon tepat waktu
15. Buka jendela
16. Ucapkan terima kasih kepada orang yang berhak menerimanya
17. Tarik nafas secara perlahan
18. Kenakan sabuk pengaman
19. Bangunlah 10 menit lebih awal
20. Berikan komentar pada blog
21. Matikan lampu jika kamu yang terakhir ke luar
22. Rapikan alat riasmu (terutama untuk wanita)
23. Berbagilah resep sehat kepada orang lain
24. Teleponlah ibumu
25. Cuci tangan
26. Gunakan hand lotion
27. Periksa tekanan darahmu
28. Jogging selama 9 menit
29. Buang alat tulis yang tidak bisa dipakai
30. Bawalah kantong plastik besar jika kamu berbelanja di supermaket
31. Ajaklah tetangga atau teman untuk makan malam dengan keluarga anda
32. Tinggalkan remote control dan berdirilah jika ingin merubah saluran TV
33. Berikan pelukan hangat kepada keluargamu
34. Gantikan secangkir kopi dengan secangkir teh hangat
35. Rapikan pakaianmu untuk esok hari
36. Letakkan kunci kendaraanmu di tempat yang sama setiap hari
37. Beristirahatlah selama 10 menit
38. Berjalanlah secara cepat
39. Pada saat menonton TV, lakukan 5 kali push up pada saat iklan
40. Bacalah daftar ini sekali lagi dan hitung berapa banyak yang sudah kamu lakukan setiap harinya.
Hal – hal diatas tidak membutuhkan banyak waktu tetapi bisa membuat hidup kita menjadi lebih sehat. Berapa banyak yang bisa kamu lakukan dalam satu hari? Hal – hal lain apa saja yang bisa kamu tambahkan dalam daftar?
Apapun yang ingin kamu lakukan, akan membuat hari – harimu lebih sehat dan lebih bahagia. Jika kamu bisa, lakukan hal yang sama untuk orang lain, karena, yang penting adalah GAYA HIDUP SEHAT! Benat kan ???
Subscribe to:
Posts (Atom)
