6 Great Ways To Start Your Day

English Version

A Healthy Lifestyle Starts Each Morning!
The way you spend your morning can add a certain flavor to the rest of your day. Here are some healthy lifestyle habits to incorporate into your morning routine that can leave you better able to handle the stress you experience. Try one or several, and experiment until you find what suits you.

Put on Some Music
Music therapy has been shown to reduce stress and have a positive effect on health. But you don't need a therapist to enjoy some of the benefits music has to offer. Listening to music as you get ready and start your day will create positive energy and a soothing sense of peace (or a sense of fun, if you play party music). Music can compliment other healthy lifestyle habits, adding a sense of peace to a yoga workout, putting a spring in your step on a morning walk, or stimulating your mind as you write in your journal.

Take a bath with hot water
The hot water will loosen up your muscles, so it’s easier to get a good stretch. The act of stretching will help to release stored tension and enable you to start the day feeling more relaxed, at peace, and ready to handle what comes your way.

Don’t Forget to Breakfast
For those of you who start the day on a bagel and coffee, read this! Breakfast is known as ‘the most important meal of the day’ for a very good reason: a healthy meal in the morning can balance your blood sugar levels and give you the sustenance you need to handle physical and mental stress. Without it, you will be less resilient, both physically and mentally. Be sure to have plenty of protein and fruit, not just caffeine and empty calories!

Drink Green Tea
Sipping a warm cup of tea is a soothing activity that will help you prepare for the day ahead and feel nurtured. Green tea is loaded with antioxidants, so it’s a delicious and healthy lifestyle choice.

Write in Your Journal
Journaling has many health and stress management benefits, and can also lead to increased self-awareness. Writing once a day can help you feel focused, process negative emotions, and solve problems.

Morning Walk
A morning walk can get you ready for your day, help you sleep better at night, lower your stress level, and reduce your risk of numerous health conditions.

Yoga
Yoga can combining all the goodness of several stress management techniques, such as diaphragmic breathing, meditation, stretching and more, yoga provides some of the best stress management and health benefits.


Versi Indonesia

6 Cara Terbaik Untuk Memulai Harimu


Mulailah Gaya Hidup Sehat Setiap Pagi !
Cara kamu melewatkan pagi harimu bisa mempengaruhi sisa harimu. Cobalah beberapa kebiasaan gaya hidup sehat yang bisa kamu lakukan di rutinitas pagi harimu yang akan membuatmu menjadi lebih mudah dalam mengatasi stres. Cobalah satu atau beberapa tips, dan lakukan eksperimen sampai kamu menemukan yang cocok untuk dilakukan.

Dengarkan Musik
Terapi musik telah terbukti dapat mengurangi stress dan memiliki pengaruh positif untuk kesehatan. Tetapi kamu tidak memerlukan ahli terapi untuk menikmati manfaat mendengarkan musik. Dengarkan musik pada saat anda sudah siap dan mulailah harimu, ini akan menciptakan energi positif dan merasakan kedamaian (atau kesenangan, jika kamu memainkan party music). Musik bisa melengkapi gaya hidup sehatmu, menambahkan rasa kedamaian pada saat yoga, memberikan semangat pada kegiatan jalan pagimu, atau menstimulasi pikiranmu seperti pada saat kamu menulis artikel.

Mandi dengan Air Hangat
Air hangat akan melunakkan ototmu, sehingga lebih mudah melakukan latihan/olah raga. Kegiatan olah raga akan membantu menurunkan tekanan darah dan membuatmu memulai hari dengan perasaan yang rileks, damai, dan membuatmu mudah mengatasi masalah.

Jangan Lupa Untuk Sarapan
Untuk kamu yang memulai harimu hanya dengan sepotong roti dan kopi, bacalah ini ! Sarapan merupakan ‘makanan paling penting dalam satu hari’ karena beberapa alasan : makanan yang sehat di pagi hari akan menyeimbangkan tingkat gula darah dan memberikan tenaga untuk memulai kegiatan fisik dan mental. Tanpa itu, kamu akan merasa lemah, baik secara fisik maupun mental. Pastikan untuk mengkonsumsi protein dan buah – buahan, tidak hanya kafein dan makanan berkalori.

Minumlah Teh Hijau
Minum secangkir teh hangat adalah aktivitas sederhana yang akan membantumu dalam menyiapkan kegiatanmu dalam sehari dan merasa nyaman. Teh hijau memiliki kandungan anti oksidan sehingga rasanya enak dan merupakan pilihan gaya hidup sehat.

Tulislah sebuah artikel
Menulis artikel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan manajemen stress, dan bisa meningkatkan kepercayaan diri. Menulis sekali sehari bisa membantumu berkonsentrasi, menghilangkan perasaan negative, dan menyelesaikan masalah.

Jalan Pagi
Jalan pagi bisa membuatmu lebih siap dalam memulai harimu, membantumu tidur lebih nyaman di malam hari, menurunkan tingkat stres, dan menurunkan risiko penurunan kondisi kesehatan.

Yoga
Yoga bisa mengkombinasi semua kebaikan teknik manajemen stres, misalnya pernafasan, meditasi, gerakan peregangan dan sebagainya, yoga memberikan kemampuan manajemen stres dan manfaat kesehatan.